Главная » Диеты » Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета: принципы, меню для похудения, отзывы

Банановая диета относится к категории монодиет. Такими диетами называют рационы питания, разработанные на срок до одной недели.

Предположительно во время её прохождения можно сбросить до 5 килограммов.

Банановая диета пользуется особой популярностью не только благодаря своему мгновенному эффекту.

Всё-таки бананы очень сытные и нежные фрукты.

Разработал этот вид диеты знаменитый в Англии молодой человек Джейн Гриффин. Он является олимпийским диетологом и его продуманная диета внушила доверие всем девушкам мира.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Суть банановой диеты: её принципы и полезные свойства

В полезные свойства бананов входят различные соединения, микроэлементы и витамины.

Среди основных веществ следует выделить такие, как:

Наличие в банане таких веществ, как фруктоза, сахароза и глюкоза, способствует активному мышлению и повышенной работе головного мозга в целом.

Лишь два небольших банана в день могут обеспечить организм таким микроэлементом, как калий. Он оказывает хорошее функционирование сердечно-сосудистой системы.

Группа витаминов, входящих в состав этого плода, способна обезопасить организм от вирусов и инфекционных болезней, а также обеспечить омоложение. Также они повышают внимание человека, способность запоминать, противоборствовать бессоннице и депрессии.

Отличительной чертой банана является его способность выводить никотин из организма. Это значит, что потребление этого фрукта может помочь курильщику справиться с вредной привычкой.

Суть такой диеты состоит лишь в потреблении бананов сроком от 3 до 10 дней. Кроме этого плода в рацион могут быть включены напитки и некоторые низкокалорийные фрукты.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Ещё один важный принцип – это суметь верно выйти из диеты. В противном случае вес может вернуться.

Описывая преимущества этого режима питания, следует отметить вышеописанные полезные свойства бананов. Они включают в себя множество питательных веществ и, кроме того, очень вкусны.

В отличие от прочих монодиет на крупе или кефире кушать эти фрукты – нескончаемое удовольствие. Также этот фрукт очень насыщает организм и желание перекусить после него появляется нескоро.

Единственный минус этого питания – это маленький выбор в рационе. Но стоит вспомнить, что все монодиеты имеют этот признак.

Диетологи утверждают, что эта диета может помочь при некоторых заболеваниях.

  • лишний вес;
  • гипогликемия (низкое содержание сахара);
  • язва;
  • гастрит;
  • болезни желчевыводящих путей.

Банановая диета запрещена в следующих случаях:

  1. Сахарный диабет.
  2. Тромбофлебит (варикозное расширение вен).
  3. Метеоризм (газообразование).
  4. Диспепсия (расстройство кишечника).
  5. Болезни печени и почек.
  6. Аллергия на фрукт.

Подбирать плоды требуется очень тщательно. Не стоит при этом хвататься за неспелые зеленоватые фрукты.

Их употребление может вызвать дискомфорт в кишечнике и оказать слабительное действие.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Запрещено также использовать в блюдах сушеные бананы, так как их калорийность во множество раз выше, чем у свежих.

Очищать фрукты от кожуры следует таким образом, чтобы в результате оставалась только лишь мякоть. Все белые нити необходимо снять.

Эта диета, помимо употребления бананов, может включать в себя прочие нежирные полезные продукты.

Особой популярностью пользуются три вида диеты на бананах:

Молочно-банановая диета может длиться до 10 дней, а по её окончании можно потерять до 5 кг. Она совмещает в себе сразу два варианта рациона.

При первом варианте позволено употребление обоих продуктов, при этом количество бананов не должно превышать 1 кг, а количество молока – 1 л в сутки. Молоко должно иметь низкое содержание жира, в то время как полностью обезжиренное молоко не рекомендуется.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Оно не насыщает организм необходимыми витаминами, а также не даёт энергии. Кроме этих продуктов в рацион можно включить чистую питьевую воду, негазированную минералку, а также зелёный чай.

Лучшим образом эта диета действует, если чередовать продукты. То есть, в один приём пищи пить молоко, а на другой приём съедать фрукт.

Второй вариант рациона предполагает чередование этих продуктов по дням.

То есть, в первый день диеты необходимо есть только одни бананы.

Во второй день важно отдать своё предпочтение молоку, а также вышеперечисленным жидкостям.

При этом твёрдая пища должна полностью отсутствовать в рационе этого дня.

Так, следует чередовать питания на протяжении 7-10 дней. Норма потребления этих продуктов в сутки остаётся той же, что и при первом варианте рациона.

Кефирно-банановая диета очень похожа на вышеописанную. Снова в рацион включены лишь два продукта.

Кефирно-банановая диета совмещает в себе два вида: жёсткую и более переносимую.

При первом варианте в сутки можно съедать максимум три банана и выпивать 3 стакана кефира (жирностью до 2%). Кроме кефира можно потреблять воду и зелёный чай без сахара.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Этот вид рациона длится до 3-4 дней.

При втором варианте норма может увеличиться в два раза, но и время прохождения диеты повышается до недели. Жирность кефира в этом случае должна быть равна 1%.

Оба виды этой диеты могут как совмещать основные продукты, так и чередовать их по часам и по суткам.

Есть также ещё один вариант этой диеты. Он включает в себя любую кашу по утрам, кроме манной.

Готовить кашу нужно без добавления молока, масла и сахара.

Ещё один полезный вид диеты – это творожно-банановый рацион. Творог богат кальцием, благодаря чему отлично дополняет питание бананами.

Именно этот рацион легче всех перенести за счёт насыщения, которое оказывают два продукта. Кроме того, питание могут дополнять другие фрукты, к примеру, цитрусовые, а также молоко и вареные яйца.

Жирность творога не должна составлять 2,5%, а молока – 1,5%. Проходить этот рацион можно как чередуя продукты, так и совмещая их.

Основываясь на вышеописанных видах экспресс-диеты на бананах, можно составить приблизительное меню на день.

К примеру, творожно-банановый рацион, чередующий продукты по суткам, будет выглядеть следующим образом.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

  1. Завтрак: 100 г творога или творожной массы, апельсин.
  2. Обед: 150 г творога и долька спелой дыни или арбуза.
  3. Ужин: 100 г творога или творожной массы, апельсин.

Вместо апельсина можно кушать любой цитрусовый фрукт, к примеру, грейпфрут или киви. В течение дня можно также пить зелёный чай.

  1. Завтрак: стакан молока жирностью до 1,5%, банан.
  2. Обед: варёное яйцо, банан.
  3. Ужин: 150 г куриного филе, 2 банана.

О нескольких рецептах банановой кухни расскажет видео.

В этом случае при выходе с диеты нужно следовать данным правилам:

  1. При полном прохождении курса питания нужно постепенно включать в свой рацион новые продукты.
  2. Важно медленно повышать количество калорий в сутки, при этом не повышать их более, чем на 300.
  3. Большое количество воды поможет очищать организм и поддерживать метаболизм в норме.
  4. При полном переходе на прежний режим стоит раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, то есть пить воду и зелёный чай. Можно кушать яблоки и прочие фрукты.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Об эффективном похудении с калланетикой можно узнать на нашем сайте.

О творожном разгрузочном дне для похудения в статье. Советы по проведению разгрузочных дней, варианты и как вести себя после разгрузки.

О яичной диете на четыре недели здесь.

Я скептически отнеслась к этой диете, так как понимала, что все экспресс-диеты не предвещают хорошего. Но по рекомендации подруги согласилась пройти 3 дня такого режима питания. Она проходила его, так как у неё есть проблемы с низким уровнем сахара в крови, и ей удалось сбросить вес. За три дня я смогла похудеть на 2 кг. Тогда я продлила курс до недели, сбросив ещё 1,5 кг. Самый лучший результат в похудении за мою жизнь! Буду сейчас возвращаться к привычному рациону, а потом обязательно повторю банановую диету. Всё-таки важно не переусердствовать и сбрасывать вес постепенно.

От творожно-банановой диеты я осталась в полнейшем восторге. Кроме проблемы с лишним весом мне всегда не хватало кальция и железа: ногти ломались, на них были белые пятна, а кожа была засыпана воспалениями. После недели, проведённой на твороге и бананах, меня было просто не узнать! Сбросила я всего лишь 4 кг, но зато моя кожа так преобразилась! И ногти за одну неделю очень сильно окрепли. Банан и творог – замечательное сочетание. Буду сидеть на диете дальше, может, попробую другой её вид.

Изучив банановую диету и её суть, можно прийти к следующим выводам:

  • Этот режим питания относится к категории экспресс-диет.
  • Несмотря на пару продуктов в рационе, диета не изнурительна для организма.
  • Нельзя выбирать неспелые плоды для рациона.
  • Диета показана при многих болезнях.
  • Выходить из режима питания следует осторожно, чтобы сохранить результат.
  • Отзывы доказывают действие этой диеты.

О вариантах и меню банановой диеты можно узнать из видео.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Не согласна, что женщины с фигурой «песочные часы» могу позволить себе любую одежду. Зачастую у таких.

Интересно. Мне например за два месяца удалось 7.4 килограмма скинуть. Я когда закончила ГВ взялась за.

А я планирую для похудения купить препарат Модельформ стройная мама, все равно уже не кормлю грудью.

Почему когда речь идет о похудении люди сразу думают о легком способе, принимать жирожигающие лекарства.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Рейтинг@Mail.ru