Главная » Диеты » Банановая диета – виды, рекомендации и отзывы

Банановая диета – виды, рекомендации и отзывы

Банановая диета

Банановая диета – виды, рекомендации и отзывы

Разработчиком банановой диеты является англичанка и олимпийский диетолог Джейн Гриффин. Данная диета является одной из самых мягких для организма и вкусных диет, при соблюдении которой за 3-4 дня можно потерять 3 килограмма лишнего веса, за неделю – 5-6 килограмм.

Банановая диета для похудения показана всем тем, кот имеет какие-либо проблемы с кишечником или желудком, а также склонность к отечности. Она показана при следующих заболеваниях:

  • Ожирение;
  • Язва желудка;
  • Гипогликемия (низкое содержание в крови сахара);
  • Гастрит;
  • Болезни почек и печени;
  • Нарушения кровообращения;
  • Болезни желчевыводящих путей.

Банан – это единственный фрукт, который можно есть в сыром виде и не переживать об обострении язвы желудка или хронического гастрита. Канадские ученые довели, что бананы способствуют выделению в желудке слизи и обновлению эпителия желудочных стенок, которые защищают его от повреждений.

Абсолютно запрещена банановая диета для похудения тем, кот имеет сахарный диабет, так как бананы содержат в себе много сахарозы, которая противопоказана диабетикам.

Также банановая диета противопоказана людям, имеющим варикозное расширение вен (тромбофлебит), метеоризм (газообразование) и диспепсию (расстройство пищеварения).

Перед началом соблюдения данной диеты, необходимо сделать один подготовительный разгрузочный день, в который следует исключить жареную, жирную, копченую и соленую пищу. На протяжении дня следует пить негазированную минеральную воду и зеленый чай. Таким образом, оставшись без вредных напитков и продуктов, организм настраивается на очищение и восстановление баланса в весе.

К выбору бананов следует подходить тщательно. Запрещено приобретать недозрелые бананы, так как они содержат нерастворимый крахмал, который не переваривается в кишечнике и вызывает метеоризм.

Перед употреблением бананы очищаются от кожуры и убираются все белые ниточки – должна остаться только мякоть. Также нельзя заменять свежие плоды сушеными. Сушеные бананы содержат в пять раз больше калорий, чем свежие.

Для банановой диеты для похудения подходят тонкокожие, желтые бананы средней длины.

Существует несколько вариантов банановой диеты: только банановая или смешанная молочно-банановая диета. Также она может быть щадящей или строгой.

Продолжительность данной диеты – от 3 до 7 дней в зависимости от того, сколько килограмм вы хотите скинуть. За один день, как правило, можно скинуть один килограмм.

За один день (шесть приемов) необходимо съедать полтора килограмма бананов, очищенных от кожуры. Можно употреблять чай без сахара или воду в неограниченном количестве. Последний прием еды должен быть не позже, чем за три часа до сна.

Таким образом, в день вы будете употреблять 1300 калорий. Это доза считается достаточной для человеческого организма, при которой можно терять лишние килограммы без какого-либо дискомфорта. За 3 дня вы потеряете от 3 до 3,5 лишних килограмм.

Если вы решили придерживаться этой диеты более трех дней, на четвертый и следующие дни в рацион можно включить одно или два сваренных яйца или нежирный творог (100 грамм), так как одни бананы не могут обеспечить организм достаточным количеством белка.

Продолжительность данной диеты составляет не более трех дней. За этот период можно потерять от 4 до 5 килограмм лишнего веса.

За один день в любое время можно съедать четыре банана. Кроме бананов разрешена только обычная или минеральная негазированная вода.

Банановая диета – виды, рекомендации и отзывы

Продолжительность щадящей молочно-банановой диеты – до десяти дней. За один день можно потерять примерно 700 грамм лишнего веса.

В один день разрешено съедать четыре банана и выпивать один литр молока (обезжиренного). Если есть аллергия или непереносимость, молоко можно заменять питьевым йогуртом (не более 500 грамм) или кефиром.

За неделю такой диеты можно потерять 4-4,5 килограмм лишнего веса.

Такой диеты можно придерживаться минимум три дня, максимум – пять дней.

За один день разрешено съедать три средних банана и выпивать три стакана обезжиренного молока. Молоко также можно заменять кефиром или йогуртом. В день должно быть минимум три-четыре приема пищи. Несладкий зеленый чай или вода разрешены в неограниченном количестве. Последний прием еды должен быть не позже 18 часов вечера.

Употреблять бананы и молоко можно как отдельно, так и вместе. Можно приготовить коктейль из одного стакана молока и одного банана с помощью блендера или миксера. Коктейль также можно замораживать и употреблять в виде мороженого.

Как правильно выйти из банановой диеты для похудения?

Главное правило – никогда по окончанию диеты не употребляйте все подряд и по многу. Продукты следует вводить постепенно.

Чтобы закрепить результат, после окончания диеты на протяжении 2-3 недель на ужин желательно съедать только один банан (за три часа до сна). Желательно также ограничить потребление сладкого и мучного.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.

Диета № 7 — При заболеваниях почек

Белковая диета с шиповником Общие сведения Острый диффузный гломерулонефрит, в период выздоровления (с 3-4-го дня от начала болезни), хронический нефрит вне обострения.

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово! Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно.

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования С каждым днем становится все теплее, близится лето и вас обжигает мысль, что совсем скоро в теплой одежде не будет надобности, что пора примерить летний гардероб.

Рейтинг@Mail.ru