Главная » Диеты » Белковая диета 7 дней — потеря веса 5 кг

Белковая диета 7 дней — потеря веса 5 кг

Белковая диета — 7 дней 5 кг

Белковая диета 7 дней - потеря веса 5 кг

Похудение до 5 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 705 Ккал.

Одной из самых эффективных диет для снижения веса является белковая диета. Продукты с большим относительным содержанием белка быстро помогут утолить чувство голода и восстановить силы после физической нагрузки. Белковая диета больше подходит при потере веса при дополнительных занятиях в виде фитнеса, аэробики или шейпинга в тренажерном зале как минимум три раза в неделю.

Белковая диета полностью запрещает в меню углеродосодержащие продукты, и продукты с высоким содержанием жира. Дополнительно в меню белковой диеты включаются антиоксиданты, в первую очередь цитрусовые (грейпфруты, киви). Кроме того они будут являться дополнительным источником основных групп витаминов.

Белковая диета на vse-diety.com представлена двумя вариантами меню – на одну и на две недели. Результативность обоих белковых диет одинакова, разница лишь в продолжительности и более сбалансированном питании во втором варианте.

Во время белковой диеты обязательно соблюдайте несложные требования:

• перед сном есть не позднее 2-3 часов;

• кушать 6 раз в сутки;

• не принимать алкоголь;

• все продукты должны выбираться с минимальным содержанием жира — диетические;

• выпивать не меньше 2-х л. в сутки обычной неминерализованной воды;

• завтрак: стакан молока или кефира;

• второй завтрак: 200 г рисовой каши;

• обед: 150 г отварной говядины;

• полдник: 200 г овощного салата;

• ужин: 200 г овощного салата;

• перед сном: 200 г яблочного сока.

• завтрак: чай или черный кофе без сахара;

• второй завтрак: 100 г обезжиренного творога;

• обед: 150 г курицы, овощной салат на оливковом масле;

• полдник: 100 г риса, половина яблока;

• ужин: 200 г салата из помидоров;

• перед сном: 200 г томатного сока.

• завтрак: кофе или чай;

• второй завтрак: 100 г вареной говядины;

• обед: 150 г вареной рыбы, 100 г риса;

• полдник: половина яблока;

• ужин: 150 г салат из капусты с зеленым горошком и луком;

• перед сном: 200 г яблочный сок.

• завтрак: чай или черный кофе;

• второй завтрак: 100 г говядины или отварной курицы;

• обед: овощной суп с кусочком черного хлеба;

• полдник: 150 г риса;

• ужин: 100 г вареного мяса, салат из овощей;

• перед сном: 200 г яблочный сок.

• завтрак: стакан молока или кефира, сухарик;

• второй завтрак: 100 г морковного салата;

• на обед: вареной рыбы 150 г, 2 вареных картофелины;

• полдник: 150 г овощного салата на оливковом масле;

• ужин: вареной нежирной баранины 100 г;

• перед сном: 200 г чая или кефира.

• завтрак: кофе или чай;

• второй завтрак: 1 яйцо, 2 сухарика;

• на обед: 100 г риса и 100 г вареного мяса;

• полдник: яблоко или 2 киви;

• ужин: 100 г риса и 100 г вареной рыбы;

• перед сном: 200 г апельсинового сока.

• на завтрак: кофе или чай;

• второй завтрак: сосиска с кусочком хлеба;

• обед: 150 г любого овощного салата на оливковом масле и 100 г риса;

• полдник: 100 г салата из зеленого горошка и капусты;

• ужин: 200 г отварной баранины или курицы;

• перед сном: 200 г кефира или чая.

Если распорядок дня не позволяет проводить все 6 приемов пищи, то на vse-diety.com можно объединять завтрак со вторым завтраком или полдник с ужином.

Перед белковой диетой обязательно пройдите медицинское обследование, т.к. прямыми противопоказаниями к белкой диете являются:

1. нарушения в работе печени;

2. заболевания и отклонения в работе сердца (аритмия);

3. во время беременности и грудного вскармливания;

4. заболевания или боли в суставах;

5. нарушение функций почек;

6. заболевания органов пищеварения (например дисбактериоз, колит, хронический панкреатит);

7. не рекомендуется в пожилом возрасте (сопровождается риском образования тромбов из-за избытка белка).

1. Эта диета позволит вам наряду с потерей веса проводить интенсивные фитнес-шейпинг тренировки, что затруднительно во время других быстрых и эффективных диет.

2. Похудание на белковой диете не сопровождается или почти не сопровождается стойкими ощущениями голода, потому что время переваривания белковой пищи достигает 4 часа, в то время как промежуток между перекусами меньше 3 часов (при 6 приемах пищи).

3. Понятно, что при таком режиме питания проявления типичных для других диет общей усталости, головокружения, слабости, вялости будут минимальны, чему поспособствуют дополнительно и физические нагрузки.

4. По сравнению с другими меню популярной белковой диеты на 7 дней одно из самых незначительных по ограничениям.

5. Организм оздоравливается в комплексе — стимулируется и подтягивается кожа, бедра становятся более упругими, уменьшается целлюлит, нормализуется сон, повышается работоспособность и настроение – как следствие дополнительных физ. нагрузок при отсутствии жиров растительного и животного происхождения.

6. Меню белковой диеты содержит достаточное количество клетчатки, что в комплексе с шейпингом-фитнесом будет нормализовывать работу кишечника.

7. Скорость похудания на белковой диете далека от рекордной, но ее эффективность в отсутствии набора веса после диеты при соблюдение после диеты правильного режима питания.

1. Как и любая другая эффективная диета, белковую диету на 7 дней нельзя считать оптимально сбалансированной, хотя она и рекомендуется с дополнительными физ. нагрузками.

2. Рекомендуемый режим питания (6 раз в день) подойдет далеко не всем.

3. Белковая диета предполагает дополнительные занятия в тренажерных залах фитнесом-шейпингом.

4. Во время диеты возможны резкие колебания артериального давления.

5. Во время диеты могут хронические заболевания обостриться.

6. Если вес после диеты еще не достиг нормы, повторное проведение возможно не раньше чем через 2 недели.

7. Как и на любой диете витаминов и микроэлементов в организм поступает недостаточно –этот недостаток компенсируется приемом комплексов поливитаминных препаратов.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Рейтинг@Mail.ru