Главная » Диеты » Белковая диета 7 дней — потеря веса 5 кг

Белковая диета 7 дней — потеря веса 5 кг

Белковая диета — 7 дней 5 кг

Белковая диета 7 дней - потеря веса 5 кг

Похудение до 5 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 705 Ккал.

Одной из самых эффективных диет для снижения веса является белковая диета. Продукты с большим относительным содержанием белка быстро помогут утолить чувство голода и восстановить силы после физической нагрузки. Белковая диета больше подходит при потере веса при дополнительных занятиях в виде фитнеса, аэробики или шейпинга в тренажерном зале как минимум три раза в неделю.

Белковая диета полностью запрещает в меню углеродосодержащие продукты, и продукты с высоким содержанием жира. Дополнительно в меню белковой диеты включаются антиоксиданты, в первую очередь цитрусовые (грейпфруты, киви). Кроме того они будут являться дополнительным источником основных групп витаминов.

Белковая диета на vse-diety.com представлена двумя вариантами меню – на одну и на две недели. Результативность обоих белковых диет одинакова, разница лишь в продолжительности и более сбалансированном питании во втором варианте.

Во время белковой диеты обязательно соблюдайте несложные требования:

• перед сном есть не позднее 2-3 часов;

• кушать 6 раз в сутки;

• не принимать алкоголь;

• все продукты должны выбираться с минимальным содержанием жира — диетические;

• выпивать не меньше 2-х л. в сутки обычной неминерализованной воды;

• завтрак: стакан молока или кефира;

• второй завтрак: 200 г рисовой каши;

• обед: 150 г отварной говядины;

• полдник: 200 г овощного салата;

• ужин: 200 г овощного салата;

• перед сном: 200 г яблочного сока.

• завтрак: чай или черный кофе без сахара;

• второй завтрак: 100 г обезжиренного творога;

• обед: 150 г курицы, овощной салат на оливковом масле;

• полдник: 100 г риса, половина яблока;

• ужин: 200 г салата из помидоров;

• перед сном: 200 г томатного сока.

• завтрак: кофе или чай;

• второй завтрак: 100 г вареной говядины;

• обед: 150 г вареной рыбы, 100 г риса;

• полдник: половина яблока;

• ужин: 150 г салат из капусты с зеленым горошком и луком;

• перед сном: 200 г яблочный сок.

• завтрак: чай или черный кофе;

• второй завтрак: 100 г говядины или отварной курицы;

• обед: овощной суп с кусочком черного хлеба;

• полдник: 150 г риса;

• ужин: 100 г вареного мяса, салат из овощей;

• перед сном: 200 г яблочный сок.

• завтрак: стакан молока или кефира, сухарик;

• второй завтрак: 100 г морковного салата;

• на обед: вареной рыбы 150 г, 2 вареных картофелины;

• полдник: 150 г овощного салата на оливковом масле;

• ужин: вареной нежирной баранины 100 г;

• перед сном: 200 г чая или кефира.

• завтрак: кофе или чай;

• второй завтрак: 1 яйцо, 2 сухарика;

• на обед: 100 г риса и 100 г вареного мяса;

• полдник: яблоко или 2 киви;

• ужин: 100 г риса и 100 г вареной рыбы;

• перед сном: 200 г апельсинового сока.

• на завтрак: кофе или чай;

• второй завтрак: сосиска с кусочком хлеба;

• обед: 150 г любого овощного салата на оливковом масле и 100 г риса;

• полдник: 100 г салата из зеленого горошка и капусты;

• ужин: 200 г отварной баранины или курицы;

• перед сном: 200 г кефира или чая.

Если распорядок дня не позволяет проводить все 6 приемов пищи, то на vse-diety.com можно объединять завтрак со вторым завтраком или полдник с ужином.

Перед белковой диетой обязательно пройдите медицинское обследование, т.к. прямыми противопоказаниями к белкой диете являются:

1. нарушения в работе печени;

2. заболевания и отклонения в работе сердца (аритмия);

3. во время беременности и грудного вскармливания;

4. заболевания или боли в суставах;

5. нарушение функций почек;

6. заболевания органов пищеварения (например дисбактериоз, колит, хронический панкреатит);

7. не рекомендуется в пожилом возрасте (сопровождается риском образования тромбов из-за избытка белка).

1. Эта диета позволит вам наряду с потерей веса проводить интенсивные фитнес-шейпинг тренировки, что затруднительно во время других быстрых и эффективных диет.

2. Похудание на белковой диете не сопровождается или почти не сопровождается стойкими ощущениями голода, потому что время переваривания белковой пищи достигает 4 часа, в то время как промежуток между перекусами меньше 3 часов (при 6 приемах пищи).

3. Понятно, что при таком режиме питания проявления типичных для других диет общей усталости, головокружения, слабости, вялости будут минимальны, чему поспособствуют дополнительно и физические нагрузки.

4. По сравнению с другими меню популярной белковой диеты на 7 дней одно из самых незначительных по ограничениям.

5. Организм оздоравливается в комплексе — стимулируется и подтягивается кожа, бедра становятся более упругими, уменьшается целлюлит, нормализуется сон, повышается работоспособность и настроение – как следствие дополнительных физ. нагрузок при отсутствии жиров растительного и животного происхождения.

6. Меню белковой диеты содержит достаточное количество клетчатки, что в комплексе с шейпингом-фитнесом будет нормализовывать работу кишечника.

7. Скорость похудания на белковой диете далека от рекордной, но ее эффективность в отсутствии набора веса после диеты при соблюдение после диеты правильного режима питания.

1. Как и любая другая эффективная диета, белковую диету на 7 дней нельзя считать оптимально сбалансированной, хотя она и рекомендуется с дополнительными физ. нагрузками.

2. Рекомендуемый режим питания (6 раз в день) подойдет далеко не всем.

3. Белковая диета предполагает дополнительные занятия в тренажерных залах фитнесом-шейпингом.

4. Во время диеты возможны резкие колебания артериального давления.

5. Во время диеты могут хронические заболевания обостриться.

6. Если вес после диеты еще не достиг нормы, повторное проведение возможно не раньше чем через 2 недели.

7. Как и на любой диете витаминов и микроэлементов в организм поступает недостаточно –этот недостаток компенсируется приемом комплексов поливитаминных препаратов.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как похудеть при помощи ананасовой диеты, «Страна советов&raquo

Как похудеть при помощи ананасовой диеты? Статья о полезных свойствах ананаса и подробным описанием диет, в основу которых положен этот тропический фрукт. Вкусный и сочный ананас с его особым ароматом заключает в себе большой секрет естественного похудения.

Фитнесс и диеты: Фруктовые ферменты

Фруктовые ферменты Подробности о фруктовых диетах Этот заморский фрукт стал неотъемлемой частью множества различных диет. Секрет успеха объяснялся просто: в ананасе был обнаружен уникальный фермент бромелайн, расщепляющий сложные липиды.

Диеты для быстрого похудения ананасовая

Диеты для быстрого похудения ананасовая Волшебный фермент усиливает действие желудочного сока, за счет этого вещества усвоение белков происходит значительно быстрее.

Ананасовые диеты для быстрого похудания

Ананасовые диеты для быстрого похудания В этой статье поговорим о полезных качествах ананаса и рассмотрим ананасовые диеты для быстрого похудания, в которых ананас является основным продуктом.

Ананас для похудения, Диеты для похудения и диетические рецепты

Экзотическое погружение в наслаждение: ананас для похудения Это ли не чудо, что можно питаться любимым вкусным фруктом и худеть? Конечно, не стоит расслабляться и тешить себя иллюзиями, ведь положительный результат будет только при совмещении диеты и физической нагрузки.

Диеты звезд: стоит ли их соблюдать?

Актерская диета Диеты звезд: стоит ли их соблюдать? «Глупо стремиться быть такими же, как мы, — справедливо замечает Сара Мишель Геллар. — Ведь у каждого из нас есть свой личный повар и диетолог.

Самые дешевые и эффективные диеты, Семья, Добренок

Самые дешевые и эффективные диеты Фраза о том, что с понедельника нужно садиться на диету, вероятно, звучала из уст любой из женщин, но когда приходит этот самый понедельник, то сразу же появляется огромное количество всяких «но». Дело тут не столько в том, что скорее всего в этот злосчастный день желание немного сбросить лишние килограммы исчезает.

Популярные диеты звезд — рецепты, описания, отзывы обычных девушек

Диеты звезд Разнообразные диеты звезд И наши, и зарубежные звезды постоянно сидят на диетах. Иногда они так толстеют, что худеть приходится не на пару кг, а на 30-40, как, например, Кирсти Элли.

Как быстро похудеть, эффективные диеты, видео курсы для похудения, москва

Актерская диета Диета длиться : 4 или 14 дней. Довольно таки жесткая диета, рассчитанная на быстрый сброс веса. Но недостатком является высокая вероятность возвращения веса после прекращения диеты.

Диеты со всего света

Актерская диета ЭКСПРЕСС-ЧИСТКА ОРГАНИЗМА ЗА 3 ДНЯ! ПРИГОТОВЬ ДЕТОКС-СУП, КОТОРЫЙ РАСТВОРЯЕТ ЖИР Действительно работает! Зачем изводить свой организм диетами, если они больше вредят, чем приносят пользу? Сомнений по поводу того, что некоторые из них очень даже эффективны, нет.

Рейтинг@Mail.ru