Главная » Диеты » Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово!

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно. К одной из таковых относится витаминно-белковый вариант. Используемый рацион вряд ли можно назвать диетическим, скорее рациональным, что позволяет быстро худеть без особых ограничений в питании. Довольно разнообразное меню будет удобно тем, кто не представляет жизни без мяса и рыбы. Все же не стоит думать, что диета так проста – на то она и диета. Нужно понимать, что ограничения будут непростыми.

Что касается жидкости, то ее потребуется 2 л в день. Речь идет в основном о воде, хотя для разнообразия можно заменить ее травяным или ягодным чаем, например, из шиповника. В нем содержится множество полезных элементов, веществ и аминокислот. В шиповнику можно добавить плоды черной смородины, такое сочетание позволит организму получит большую дозу витамина С.

Минеральная вода не должна быть газированной. Вместо воды очень полезно пить зеленый чай, но без каких-либо подсластителей. Кроме того, витаминно-белковая диета исключает вредный для организма алкоголь. Также нельзя пить свежевыжатые соки. После еды рекомендуется пить теплые напитки, поскольку с ними жиры перерабатываются лучше.

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Подобно любой другой диете, витаминно-белковая диета имеет свои ограничения. Исключаются такие продукты, как:

  • различные заправки: майонез, кетчуп, сметана и так далее;
  • консервы;
  • колбасы, грудинка и прочие жирные мясные продукты;
  • не рекомендуется потреблять калорийные овощи и фрукты: бананы, хурму, картофель, виноград абрикосы;
  • хлебобулочные изделия.

Главный принцип диеты: рацион предусматривает шести разовое питание, поэтому лучше заранее поставить напоминание на телефоне или вписать пункт о питании отдельной строкой в своем ежедневнике. При этом необходимо чередовать белковую и витаминную пищу. К белковой пище относится мясо, рыба, молочные продукты (брынза, нежирный творог и др.). Последние должны быть маложирными. К витаминной части относятся овощи, фрукты и зелень.

Классическая диета на основе белков и витаминов предполагает прохождение десятидневного курса. Но в различных случаях его сокращают до 7 дней или увеличивают до 2 недель. Более длительное соблюдение диеты недопустимо, поскольку может привести к различным проблемам со здоровьем . Главная задача после курса – сохранить 5-7 потерянных килограмм. Для этого необходимо потреблять более низкокалорийную пищу. Теперь перейдем к меню, в котором будут представлены различные варианты блюд на выбор к каждому приему пищи.

  • Завтрак. Нужен для пополнения калорий, для этого отлично подойдут белки: нежирный творог, яйца ( два, сваренные вкрутую, брынза).
  • Второй завтрак. Витамины: грейпфрут, вареные или свежие овощи, фрукты.
  • Обед. Нежирная телятина, куриной филе или рыба, приготовленные на пару или в фольге. Рыбу можно приготовить в духовом шкафу, полив лимонным соком и приправив солью.
  • Полдник. Фрукты(желательно яблоко любого сорта).
  • Ужин. Белки: мясо, курица или рыба (в паровом, отварном или запеченном виде).
  • За 2 часа до сна. Фрукт, желательно грейпфрут, апельсин или ананас.

Таким образом, видно, что происходит чередование белковой и витаминной пищи, поэтому организм не будет испытывать нехватку полезных веществ. Меню может быть достаточно разнообразным, стоит только правильно готовить продукты. В процессе готовки может быть задействовано небольшое количество соли и специй, чтобы вкус не бы пресным.

Овощи полезно есть сырыми, но можно их и отварить. Нужно помнить, что во время термообработки многие витамины разрушаются, поэтому морковь лучше натереть на терке, а капусту мелко нашинковать и смешать с огурцом, получив легкий низкокалорийный салат (без заправки. ).

То, насколько продержится результат, зависит только от привычки и силы воли худеющего, ведь чаще всего последствие диеты – возвращение веса. Именно поэтому рекомендуется переходить к правильному питанию и здоровому образу жизни, в котором есть место нормальному сну, физическим нагрузкам и отпуску. Также нужно оградить себя от стрессовых ситуаций. Помните, ваша фигура – ваше творение.

На этой системе за 16 дней сбросила 4 кг 600 гр. Иногда вместо витаминной группы ела гречку с молоком ( отваривала 30 гр. гречки увельской в пакетиках). Голода не испытывала, ела каждые 2,5 часа, но напрягало то, что нужно носить с собой еду.

© 2017 При копировании материалов активная прямая ссылка обязательна

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Рейтинг@Mail.ru