Главная » Любопытным » 4 способа собраться с мыслями

4 способа собраться с мыслями

4 способа собраться с мыслями

Несложные лайфхаки помогут успокоить нервы перед ответственным мероприятием или после неудачного дня.

Придумайте ритуал

Простые действия, такие как перечисление в уме или складывание фигурок из бумаги, помогают сконцентрироваться. Выберите занятие, которое вам больше по душе, и сделайте его своим ритуалом. Например, начинайте считать до 100 каждый раз, когда вам надо успокоиться.

Взгляните на ситуацию иначе

Не укоряйте себя, если что-то пошло не так и вы сорвались — накричали на кого-то или расплакались. Не стоит упрекать себя в излишней эмоциональности, от этого вам станет только хуже.

Посмотрите на произошедшее с другой стороны. Ваш срыв говорит о том, что вы неравнодушны к тому, из-за чего разнервничались, — к делу, которым занимаетесь, или к человеку, с которым поссорились.

Подумайте о будущем

Сейчас вам может быть очень трудно успокоиться. Но представьте себе, как вы посмотрите на ту же самую ситуацию через год. Будет ли она казаться такой уж важной? Стоит ли она ваших нервов?

Прогуляйтесь

Если ничего не помогает, просто выйдите на прогулку. Исследования доказывают Walking facilitates positive affect (even when expecting the opposite). , что обычная прогулка помогает привести мысли в порядок, взглянуть на ситуацию по-другому и избавиться от стресса. Не обязательно даже выходить в парк, можете просто сделать несколько кругов вокруг дома или офиса.

О admin

x

Check Also

5 дыхательных техник, помогающих избавиться от стресса

5 дыхательных техник, помогающих избавиться от стресса Дыхательные упражнения, о которых пойдет речь дальше, помогают ...

5 дизайнерских проектов, на создание которых требуется менее 5 минут

5 дизайнерских проектов, на создание которых требуется менее 5 минут Пьер Лота (Pierre Lota) — ...

5 стандартных мотивационных ошибок

5 стандартных мотивационных ошибок Для того, чтобы достичь поставленной цели, нужно как минимум захотеть начать ...

Как не заболеть на работе: 5 элементарных способов сохранить здоровье

Как не заболеть на работе: 5 элементарных способов сохранить здоровье Исследования показывают, что около 60% ...

5 экспериментальных функций Gmail, которые вам стоит попробовать

5 экспериментальных функций Gmail, которые вам стоит попробовать Онлайновый почтовый сервис Gmail давно уже потеснил ...

5 эффективных диет, или Как найти свой путь к идеальной фигуре

5 эффективных диет, или Как найти свой путь к идеальной фигуре Слово «диета» переводится с ...

5 самых вкусных и полезных десертов для этой зимы

5 самых вкусных и полезных десертов для этой зимы Ароматные, пряные и сытные десерты, которые ...

5 специй, которые помогут вам похудеть

5 специй, которые помогут вам похудеть Современные научные исследования и издревле известные специи — вот ...

5 основных ошибок в коммуникации и способы их избежать

5 основных ошибок в коммуникации и способы их избежать Общение — сложная и непредсказуемая штука, ...

5 секретов идеальной композиции

5 секретов идеальной композиции Композиция — это одна из главных составляющих хорошей фотографии. Умение правильно ...

Рейтинг@Mail.ru