Главная » Тело » Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Оказывается, привести свое тело в порядок и избавиться от целлюлита можно не только в косметическом кабинете или спортивном зале, но и в домашних условиях. Для этого необходимо овладеть некоторым навыками массажа. Если вы хотите научиться самостоятельно выполнять антицеллюлитный массаж, то эта статья – то, что вам нужно.

Данная процедура в домашних условиях позволяет добиться следующих результатов:

  • улучшить капиллярное кровообращение;
  • активизировать обмен веществ и улучшить обновление клеток;
  • ускорить процесс удаления продуктов обмена из межклеточного пространства и предотвратить образование застойных явлений во внутренней среде организма;
  • улучшить циркуляцию лимфы в организме;
  • освободить организм от шлаков и привести мышцы в тонус;
  • сделать соединительные ткани более гибкими и мягкими;
  • открыть поры кожного покрова и улучшить дыхательную функцию внутренних органов;
  • улучшить структуру и качество кожного покрова.

Правила антицеллюлитного массажа в домашних условиях:

  • воздействие производится легкими похлопывающими движениями. Начинайте делать его медленно, постепенно ускоряя темп;
  • перед сеансом мышцы необходимо хорошо разогреть поглаживающими движениями ладоней рук;
  • массаж делается всегда снизу вверх;
  • область паха, поколенную впадину и верхнюю часть бедер вокруг лобка массировать нельзя;
  • при наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи от этой процедуры лучше воздержаться.



Существует пять основных способов, которые применяют в технике антицеллюлитного массажа: поглаживание, растирание и обхват, надавливание и похлопывание.

Поглаживание – это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Данный прием улучшает кровообращение в капиллярах и состоит в простом поглаживании пальцами любой части тела.

Растирание в отличие от поглаживания выполняется с широко расставленными пальцами, которые плотно прилегают к коже и смещаются по направлению к нижележащим отделам. Растирание помогает повысить тонус кожи, уменьшить жировую прослойку и активизировать вывод жидкости. Выполняется данный массажный прием снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями.

Растирание с обхватом применяется для лодыжек, голеней и колен. Для выполнения этой техники необходимо обхватить лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Руки должны скользить по коже.

Надавливание бывает поверхностным и глубоким. В первом случае кожу оттягивают и отпускают, добиваясь размягчения верхних покровов. При глубоком разминании захватывают как можно больший участок кожи обеими руками и разминают, как тесто, постепенно сближая руки. Этот прием особенно способствует истреблению целлюлита и помогает вернуть мышцам тонус.

Похлопывание состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся кулачками или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.

Ну, а теперь предлагаем вам освоить самые популярные виды антицеллюлитного массажа, которые проводят в домашних условиях.



Эта техника помогает вызвать большой прилив крови и активизировать деятельность сосудов. Достаточно всего 10 минут ежедневных занятий — и состояние кожи значительно улучшится. Хватательными движениями можно массировать также живот, колени и предплечья. Даже после беременности можно применять этот массаж. После процедуры нанесите на тело любой антицеллюлитный крем.

Итак, для массажа живота, бедер и ягодиц сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и обратно, пока тело не начнет краснеть.

Для коленей, бедер и ягодиц сложите пальцы вместе и массируйте кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая.

Для внутренней стороны рук и бедер крепко захватите кожу между большим и остальными пальцами и разлаживайте в направлении снизу вверх. Щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.

Для живота, ягодиц и бедер большими и указательными пальцами рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.

Еще один вид антицеллюлитного массажа в домашних условиях легко провести с помощью специальной щетки и натуральной щетины с длинной удобной ручкой. Утром или вечером, перед принятием душа, массируйте проблемные участки кожи сухой щеткой круговыми движениями. Длительность сеанса составляет около 10 минут.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, выполняемый при помощи вибромассажеров, также эффективен. Однако важно отметить, что эти массажеры приводят к вибрации внутренних органов, что может спровоцировать непредсказуемые процессы в организме.



Не менее эффективным является массажный сеанс против целлюлита с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами. Проводить такую процедуру лучше один раз в неделю. Растворите соль и молотый кофе в равных пропорциях и нанесите на распаренное в душе тело массажными движениями. Помассируйте 5-7 минут и смойте.

Этот массаж удаляет лишнюю воду из тканей, улучшает кровообращение и разогревает кожу.

Термоактивные гели и кремы также хорошо подходят для проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения и позволяют разгладить кожу. Однако наносить это средство следует только на чистую кожу, предварительно обработанную скрабом для тела или щеткой с натуральной щетиной.

Итак, антицеллюлитный крем, сыворотку или гель с термоэффектом наносят на проблемные зоны, втирают до полного впитывания и выполняют любую массажную технику в течение 5-10 минут.

Эфирные масла способны проникать через кожу непосредственно к органам, поэтому их очень часто применяют для лечения различных заболеваний. Массаж с эфирными маслами заменит любое дорогостоящее средство, а на приготовление масла уйдет пара минут. Разведите несколько капель масла миндаля с маслом бергамота, перечной мяты и лаванды и смешайте с растительным маслом. Вотрите в кожу и сделайте массаж в течение 10 минут. После этого отправляйтесь в душ и смойте масло.

Мед обладает полезными свойствами и способен усиливать обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке. Медовый антицеллюлитный массаж способствует похуданию, уменьшает проявления целлюлита и выводит из организма токсины. Проводить его очень просто: растворите мед на водяной бане и нанесите круговыми движениями на проблемные участки кожи. Дайте меду немного впитаться в течение 5 минут, после чего похлопывающими движениями проведите массаж. Через 10 минут смойте мед в душе и нанесите увлажняющий крем.



Для проведения этого вида массажа понадобится силиконовая банка, которую можно приобрести в аптеке. Длительность процедуры составляет около 15 минут, до появления стойкого покраснения.

Массаж желательно делать ежедневно. Для этого смажьте проблемные участки тела массажным маслом и поднесите силиконовую банку к коже. За счет вакуума банка присосется к телу, а дальше необходимо просто перемещать ее по проблемной зоне круговыми движениями. На протяжении всей процедуры банка должна удерживаться на теле.

По завершении сеанса укройтесь теплым одеялом и полежите немного, чтобы сохранить тепло. Далее примите душ и смажьте проблемные участки кремом.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: противопоказания

Противопоказаниями для антицеллюлитного массажа в домашних условиях являются:

  • повышенное артериальное давление;
  • чувствительная кожа, склонная к аллергическим реакциям;
  • обширные родинки в местах, подвергаемых массажу;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • острые инфекционные заболевания;
  • беременность;
  • варикозное расширение вен.

В заключение отметим, что избавиться от целлюлита при помощи одного лишь этого способа вряд ли удастся. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо ограничить потребление сладкого, выполнять хотя бы утреннюю зарядку и регулярно делать массаж. Также не забывайте, что обильное питье поможет усилить обмен веществ, а значит – способствует похудению, в том числе и в области бедер и ягодиц.



От себя же дополню, что антицеллюлитный массаж в домашних условиях – довольно простой и эффективный метод коррекции фигуры. При условии, что вы не будете лениться и будете выполнять его регулярно.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Если женщина хочет что-то изменить в своей внешности, то можно попробовать сделать акцент на глазах наращиванием ресниц. Это.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Кожа лица – визитная карточка каждой женщины. И чтобы она сохраняла молодость и свежесть, была всегда в тонусе, не огорчала.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Блеск и гладкость. Послушность и эластичность. Сияние и жизненная сила. Так выглядят идеальные волосы. И сегодня достичь такого.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях



Темные круги, припухлости и отёки под глазами изрядно портят внешний вид. А если вам предстоят важные встречи, переговоры или.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

6 лучших упражнений для рук для девушек (в картинках)

6 лучших упражнений для сильных рук Мы составили список из 6 самых эффективных упражнений для рук, которые помогут девушкам эффективно проработать суставно-связочный аппарат рук, мышцы верхнего плечевого пояса и добиться заметных результатов.

Комплекс упражнений на пресс в домашних условиях (видео)

5 лучших упражнений на пресс дома Красивый и накачанный пресс это реально. Представляем вашему вниманию комплекс упражнений на пресс. С помощью видео-урока вы сможете тренироваться самостоятельно в домашних условиях в онлайн режиме.

Комплекс упражнений на фитболе на все группы мышц — 100 вариантов

Комплекс упражнений на фитболе на все группы мышц Занятия на фитболе позволяют прорабатывать большинство групп мышц, держать их в тонусе, повысить гибкость и улучшить осанку.

6 упражнений планка – статический комплекс

Упражнения планка в статике Одно из самых популярных и эффективных упражнений в фитнесе это, конечно же, планка. С ее помощью каждая любительница активного образа жизни может проработать все группы мышц.

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений

Качаем пресс за 6 минут: упражнения для девушек Замечательное видео от канала Workout - Будь в форме! способно смотивировать любую девушку на регулярные тренировки. В нем фитнес-инструктор с идеально плоским животиком покажет эффективные упражнения для пресса в домашних условиях, которые рекомендуется выполнять утром перед завтраком для достижения наилучшего результата.

Правильная планка – секреты техники выполнения упражнений

Секреты правильной планки Фитнес-эксперт shape-упражнений Гвен Лоуренс раскрывает секреты правильной техники выполнения всех вариантов планки. Не втягивайте голову в плечи вы не черепаха, чтобы засовывать голову в панцирь! Наоборот, выпрямите шею и расправьте плечи.

Комплекс упражнений для пресса для женщин: в картинках

9 эффективных упражнений для пресса в картинках Плоский и подтянутый живот мечта многих девушек. Сегодня мы поможем приблизиться к ее осуществлению. Представляем вам комплекс упражнений для пресса для женщин в картинках.

Правильная растяжка – комплекс упражнений для начинающих

Упражнения на растяжку для начинающих Большинство людей недооценивает значение растяжки. На самом деле правильная растяжка не только улучшает гибкость и пластичность мышц.

Кундалини йога – 5 несложных упражнений

Кундалини йога для начинающих В этой статье мы освоим несколько асан кундалини-йоги, которые помогут расслабиться от негативных мыслей. Все уроки в кундалини-йоги выстроены по четкой схеме.

Как накачать пресс за 10 дней – упражнения по дням для пресса и кора

Прокачиваем мышцы пресса за 10 дней Видео-тренировка понравится девушкам, которые хотят эффективно проработать мышцы пресса и кора в домашних условиях. За 10 дней можно хорошо накачать пресс, если выполнять предложенные упражнения ежедневно.

Рейтинг@Mail.ru