Главная » Тело » Массаж стоп снимает усталость и укрепляет здоровье

Массаж стоп снимает усталость и укрепляет здоровье

Массаж стоп снимает усталость и укрепляет здоровье

Среди многочисленных терапевтических практик массаж стоп является одной из самых древних восточных методик релаксации и оздоровления организма. С давних времен люди воздействовали на стопы ног, желая устранить мышечное и нервное напряжение, побороть различные болезни.

Сегодня расслабляющий массаж после трудового дня – мечта многих женщин. Но регулярное посещение массажного кабинета не всегда возможно и не для всех доступно. Что же делать? Освоить технику массажа и выполнять его самостоятельно, когда захочется. Став домашним массажистом, вы сможете дарить приятные, расслабляющие моменты себе самому и своим близким.

Массаж стоп снимает усталость и укрепляет здоровье

Точечный массаж стоп

Этот массаж зародился в Древнем Китае. Жители Востока искренне верили, что именно стопа человека являет собой проекцию всех его внутренних органов. Так, для укрепления иммунитета и предотвращения разного рода заболеваний они стимулировали определенные точки, расположенные на стопах ног. С помощью такого массажа лечили бессонницу, головные боли и снимали отеки с ног. Процедуру часто проходили люди с малоподвижным образом жизни.

Тайский массаж стоп

Идеальное средство от стресса, гипертонии, нарушений сна, бессонницы. Для такого массажа необходимо обзавестись специальными деревянными палочками, а также набором ароматических масел и свечей, обладающих расслабляющим и успокаивающим эффектом. Техника тайского массажа была заимствована во многом из китайской медицины. Суть массажа – воздействие палочками на биологически активные точки ступней, что способствует нормальному функционированию отдельных внутренних органов и организма в целом.



Для гидромассажа используются ванночки, на дне которых установлены специальные ролики, обеспечивающие процедуре максимальную эффективность. При наличии ванночки это массаж можно делать в домашних условиях. Массирование стоп таким способом позволяет снять усталость, избавиться от болезненных ощущений, вызванных варикозом.

Массаж стоп снимает усталость и укрепляет здоровье

Спокойная расслабляющая обстановка – одно из главных условий проведения массажа. Лучше если процедура будет проходить под приятную музыку в помещении с приглушенным светом. Это поможет быстрее расслабиться и понизить мышечный тонус.

При выполнении массажа стоп руками задействуют в основном верхнюю фалангу большого пальца или же его подушечку, но давление при этом осуществляется всей кистью. На рефлексогенную область рекомендуется воздействовать непрерывно. Массажные движения должны быть поступательными либо кругообразными.

Следует отметить, что применение механических приспособлений (каталок, палочек, роликов и т.п.), предназначенных для проработки ступней, оказывают более поверхностную стимуляцию по сравнению с массажем, выполняемым пальцами рук. Использовать при традиционном массаже стоп косметические крема, массажные или ароматические масла не рекомендуется. Их применение уместно только в конце процедуры с целью усиления кровообращения.



Массаж стоп снимает усталость и укрепляет здоровье

Время процедуры, сила нажатия, а также темп и степень интенсивности массажа зависят от цели его проведения и состояния здоровья пациента.

Массаж рефлексогенных точек на стопах с успехом применяются для борьбы с целым рядом недугов. Активизация внутренних сил организма посредством рефлексотерапии нормализуются природные регуляционные процессы, устраняющие причины болезни.

Массаж ступней в качестве лечения показан людям, страдающим хронической усталостью, бессонницей, частыми головными болями. Массаж помимо общего оздоровительного эффекта помогает устранить такие явления, как нарушение аппетита и неправильный метаболизм.

Мужчинам массаж стоп рекомендован для профилактики многих заболеваний органов малого таза. Воздействие на определенные зоны предупреждает появление полового бессилия.

Массаж стоп снимает усталость и укрепляет здоровье

  1. Если массировать кончики пальцев ног, можно избавиться от головной боли и простимулировать деятельность головного мозга.
  2. Область вокруг больших пальцев ног поможет справиться с болью в шее — нужно лишь активно ее помассировать.
  3. Массаж области в центре стопы помогает справиться с болезнями легких, облегчает патологическое состояние при астме, снимает одышку.
  4. Разминая зону чуть ниже большого пальца на стопе, выпуклую подушечку, ты позаботишься о всей сердечно-сосудистой системе и поможешь сердцу работать без сбоев.
  5. Массаж внутренней части стопы, под сводом, снимет нагрузку с печени и избавит от боли.
  6. Боль в пояснице утихнет, если хорошенько помассировать пятку.



Абсолютными противопоказаниями для проведения процедуры являются поражения стоп микозом (грибком) и острые проявления любого заболевания. Все нижеуказанные недомогания и состояния организма требуют в обязательном порядке консультации специалиста. К ним относятся:

  • остеопороз;
  • диабет;
  • болезни мелких суставов ступни;
  • беременность;
  • варикоз;
  • онкозаболевания.

Массаж стоп снимает усталость и укрепляет здоровье

Массаж при наличии перечисленных проблем со здоровьем может вызвать различные осложнения. Стимуляция рефлекторных зон может активизировать деятельность некоторых недоброкачественных опухолей. При беременности воздействие на биологически активные точки может спровоцировать негативные последствия.

Всего один сеанс массажа стоп может подарить ощущение расслабленности и улучшить настроение. Тем не менее, любое положительное воздействие требует закрепления результатов. Поэтому рекомендуемый курс массажа – 10-20 сеансов. А топтаться на массажном коврике в течение 15-20 минут можно хоть каждый день. Помните, что ежедневно женщина совершает в среднем 6000 — 8000 шагов, поэтому берегите ножки, ухаживайте за ним и как можно чаще балуйте себя релакс — процедурами.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

6 лучших упражнений для рук для девушек (в картинках)

6 лучших упражнений для сильных рук Мы составили список из 6 самых эффективных упражнений для рук, которые помогут девушкам эффективно проработать суставно-связочный аппарат рук, мышцы верхнего плечевого пояса и добиться заметных результатов.

Комплекс упражнений на пресс в домашних условиях (видео)

5 лучших упражнений на пресс дома Красивый и накачанный пресс это реально. Представляем вашему вниманию комплекс упражнений на пресс. С помощью видео-урока вы сможете тренироваться самостоятельно в домашних условиях в онлайн режиме.

Комплекс упражнений на фитболе на все группы мышц — 100 вариантов

Комплекс упражнений на фитболе на все группы мышц Занятия на фитболе позволяют прорабатывать большинство групп мышц, держать их в тонусе, повысить гибкость и улучшить осанку.

6 упражнений планка – статический комплекс

Упражнения планка в статике Одно из самых популярных и эффективных упражнений в фитнесе это, конечно же, планка. С ее помощью каждая любительница активного образа жизни может проработать все группы мышц.

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений

Качаем пресс за 6 минут: упражнения для девушек Замечательное видео от канала Workout - Будь в форме! способно смотивировать любую девушку на регулярные тренировки. В нем фитнес-инструктор с идеально плоским животиком покажет эффективные упражнения для пресса в домашних условиях, которые рекомендуется выполнять утром перед завтраком для достижения наилучшего результата.

Правильная планка – секреты техники выполнения упражнений

Секреты правильной планки Фитнес-эксперт shape-упражнений Гвен Лоуренс раскрывает секреты правильной техники выполнения всех вариантов планки. Не втягивайте голову в плечи вы не черепаха, чтобы засовывать голову в панцирь! Наоборот, выпрямите шею и расправьте плечи.

Комплекс упражнений для пресса для женщин: в картинках

9 эффективных упражнений для пресса в картинках Плоский и подтянутый живот мечта многих девушек. Сегодня мы поможем приблизиться к ее осуществлению. Представляем вам комплекс упражнений для пресса для женщин в картинках.

Правильная растяжка – комплекс упражнений для начинающих

Упражнения на растяжку для начинающих Большинство людей недооценивает значение растяжки. На самом деле правильная растяжка не только улучшает гибкость и пластичность мышц.

Кундалини йога – 5 несложных упражнений

Кундалини йога для начинающих В этой статье мы освоим несколько асан кундалини-йоги, которые помогут расслабиться от негативных мыслей. Все уроки в кундалини-йоги выстроены по четкой схеме.

Как накачать пресс за 10 дней – упражнения по дням для пресса и кора

Прокачиваем мышцы пресса за 10 дней Видео-тренировка понравится девушкам, которые хотят эффективно проработать мышцы пресса и кора в домашних условиях. За 10 дней можно хорошо накачать пресс, если выполнять предложенные упражнения ежедневно.

Рейтинг@Mail.ru